中医自我调节情志强调七情与脏腑相互影响，通过调气养神、平衡阴阳来改善情绪状态。核心方法包括呼吸吐纳、导引运动、饮食调养、规律作息以及以情胜情的情绪转化策略，并结合四季养生实现整体调节。这种以身心一体为基础的调养模式，重视日常管理与长期养护，具有系统性与可持续性，对现代心理健康管理具有积极借鉴意义。

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