逃离拖延症俱乐部

op小泽马
op小泽马 2014-10-14 17:38 17 3775

单词没背完;博客没灵感;数据没整理;周报?是啥,能吃不?都木有搞定肿么破?算了吧,明儿再说,先撸两集《海贼》,追两部美剧吧!

这样的场景太亲切,亲切的有点不忍直视,作为全球最大俱乐部——拖延症俱乐部5星 会员,我最近貌似找到了脱离组织的方式,有兴趣跟我一起逃离的同学请跟上,作为曾经的拖延症兄弟会成员,请你不要丢下你身边那位已经放弃治疗的同学,将这个链接丢给他 https://worktile.com 拯救他(她)吧!

那么,逃离的路线已经定制好,Worktile 救助队已经在来接我们路上,兄弟们,请在这里开启我们的逃跑之旅

####逃离路线——直达拖延症治疗中心

1.细化每一个任务

在开始的开始,首先要确定的是你千万不要大脑充血,给自己制定一个宏伟计划,每天对着那计划在意淫。一定要从一件一件小事做起,一步一步地靠近自己的目标。所谓积沙成塔也就是这个道理。完成一个任务总是需要很多步骤,把任务拆解为一个一个目标清晰、明确的、可执行的小任务,这样将更有利于事情的完成。这就像是在一片荒漠中要你种上一万棵树一样,你想一天种完,一蹴而就,那时不现实的,应当是细分为一棵一棵来种,坚持下去。一口吃不成胖子,一扣治不好拖延症。

身为一个学生党,像锻炼,减肥,背单词都是家常便饭。比如上面的背50单词的任务,我可以利用Worktile的检查项像下面的一样将任务分成几个小任务,这只是一个维度的分法,你也可以根据时间来限定自己每隔多久就要完成10单词,如没5分钟10个单词。

2.接受他人的监督

邀请两三个好友关注你的任务,一旦有朋友/同事关注你了,你就会觉得有人在看着你,这样以免你毅力不足,为自己找借口中途放弃。在朋友监督的时候也可以跟朋友约定好一些惩罚,如果自己没能按时完成任务,就要去接受这些惩罚,比如买一些吃的给好友,给好友洗衣服等。当然了,这些惩罚最好也是分好等级,如连续三次不完成任务要加重惩罚等。

利用Worktile的关注机制,可以很轻松将你的任务暴露在你的好友监督中,最好是找个女朋友来监督下哈。具体的惩罚,我用Worktile的标签定义几个不同程度的惩罚,你也可以根据你自己去定义一些新的惩罚方式撒

3.不求完美,马上开始

可以再收到任务的时候马上开始,也可以给自己设置一个时间,如任务截止日期设置为四天后,那么你可以把自己完成的时间设置两天,或三天后这样去完成任务,一到这个时间点,Take Action!时间灵活,但重要的是你要做起来,不要拖!

在我看来,“马上行动”就是治疗拖延的最好良药。有什么事让你拖得心烦,先做三分钟再说。如果你的任务是写一份文档说明,你可能是从一开始就拖到现在,也可能是卡在某一个步骤上就是进行不下去,总觉得某些地方还没考虑完整,要再等等,等着等着,就等到了猴年马月。对付这种情况最好的办法就是马上着手写,不管写的质量怎么样,有可能你一开始写的都是垃圾,但你只要接着写,一直写,质量也就慢慢高起来了,你的效率也会越来越高。很多时候,脑子也要有预热的过程,这和汽车发动机是差不多的。

4.主动切掉诱惑

在完成一项任务的过程中,可能会出现多种诱惑:同事或室友叫你去看个电影,QQ上有人找你聊天等。我的建议是Say No!退出QQ,将手机的数据通信关掉。调成静音模式,一个人好好地工作吧,如果你实在很难做到,那就自己找一个安静的地方,如自习室,暂时的隔离区(如果你公司有的话)类似的地方,只带上你完成任务所需的东西开始工作吧。这样既能提高效率,又能培养你的专注能力。(我在写这篇文章的时候就只是打开Sublime)

5.及时的奖赏犒劳自己

人总是喜欢鼓励,不管是来自于他人还是来自于自己,有时候,鼓励的方式可能很简单,但它却对你完成下一个目标有着至关重要的作用。所以,每当自己完成一个任务,把该任务从在做栏拖动到完成栏,点击完成!这个时候就应该对自己进行适当的奖赏,它可以是看几页书,听一段音乐,或者刷两集动漫(告诉你,我就是这样做的),喝一杯咖啡,甚至你可以叫你的拖延症关注者给你发奖励等,也设置一些自己喜欢的奖励让,它们成为你完成任务的推动力。任务的难度系数越大,奖品越好。

好吧,恭喜你,当你全身心投入的读完这篇逃离攻略时,你已经成为了“效率俱乐部”的一星会员,请认真阅读你的会员手册,你所肩负的是要拯救更多拖延症患者的使命!

Worktle 免费了

评 论

赶紧治病

anytao anytao
10-14 17:50 #3

赶紧变一星。

star

Samye Samye
10-14 18:00 #4

star

邓伟 邓伟
10-15 14:56 #6

sparkles

陈锷 陈锷
10-15 14:58 #7

laughing

anytao anytao
10-15 18:47 #8

在微信上回复

有空就撸海贼

迷则行醒事

每天都要背单词,怎么办?每天都建一个任务?

#11楼 @麦子: 常规任务呗,做个标签

你得关注能否批量操作呀

#13楼 @高良海: 可以批量操作的

循环任务未加入进去

学习了,我也要制定自己的每日计划,每周计划,每月计划,每年计划!

sday sday
12-20 20:07 #17

学习一下,尝试使用。